Uzun Süre Araç Kullanan Şoförlerin Dikkat Etmesi Gerekenler
Taşımacılık işinde çalışan otobüs, kamyon ya da tır şoförleri hatta kimi zaman özel şoförler de sık sık uzun yolculuklara çıkmak durumunda kalmaktadır. Uzun süren, aralıksız yolculuklar ve araç sürüşü insan vücudunu negatif yönde etkilemektedir. Fakat hem uzun yol alıp, hem de fiziksel sağlığı gözetmek imkânsız değildir. Bu noktada uygulanacak yeni pratikler uzun yol alan şoförlerin hayatında büyük fark yaratabilmektedir.
Bu noktada ilk dikkat edilmesi gereken konu şoförün uzun süre hareketsiz kalmamasıdır. Örneğin, yaklaşık iki saat boyunca araç sürdükten sonra en az on dakika için dinlenmek sık sık önerilmektedir. Bu dinlenmeler sırasında araçtan çıkarak hareket etmek hatta basit esneme hareketleri yapmak kan dolaşımının sağlanması ve kas tutulmaları ile kireçlenmeyi önlemek açısından çok büyük önem taşımaktadır. Vücudu ayak parmaklarından kollara kadar uzunlamasına germek, beli ve boynu yarım çemberler çizerek hareket ettirmek, omuzlar ve sırtı dairesel hareketlerle rahatlatmak önerilebilecek birkaç harekettir. Ayrıca gözlere de sürekli ileriye bakmaktan başka bir odak noktası verilmeli, farklı göz egzersizleri yapılarak göz kaslarının sertleşmesi engellenmelidir.
Bir başka öneri ise beslenme düzenine dikkat etmektir. Çoğunlukla yemekten sonraki bir iki saat boyunda kişinin tüm enerjisi sindirim sisteminde olacağından, uykulu hal ve yorgunluk yaşanmaktadır. Bu da uzun yolda olmak için doğru bir an değil demektir. Ayrıca sürekli uzun yolda olan şoförlerin hareketsizlik nedeni ile kilo alması sık sık yaşanan bir durumdur. Bu, kişisel sağlığı olumsuz yönde etkileyeceğinden, sağlıklı bir beslenme düzeni ve daha sık hareket etmek uzun yol şoförleri için önerilmektedir. Zira fazla kilo; tansiyon, şeker ve kalp gibi daha ciddi rahatsızlıkların da önünü açmaktadır. Bu açıdan uzun yol şoförleri, yolda oldukları sürelerde besin değeri yüksek fakat kalorisi düşük yiyecekler tercih etmelidir. Yağ ile makarna, pilav gibi ürünleri azaltarak yerine çorba, sebze, ızgara beyaz et, lifli besinler ve baklagilleri, koymak bir başlangıç olabilir. Ayrıca herkesin sağlığı açısından şoförler uykularını alacak şekilde düzenli olarak dinlendiklerinden emin olmalıdır.
